Nutrindo-me... com a lua cheia.
Celebrar a energia feminina. Como refere Maya Tiwari, the moon is the most intoxicating symbol of a woman's innate rhythms. A lua cheia traz consigo uma essência produtora de ojas, a energia vital que governa o equilíbrio hormonal, influenciando a ovulação e a vitalidade sexual.
Refeições que reforcem o espírito da abundância e da celebração: alimentos integrais e preferencialmente biológicos, que promovam a harmonia do corpo-mente-espírito, tais como: leite biológico, ghee, panquecas, crepes, pão caseiro, sopas, risotto, polenta, grãos integrais e biológicos, que promovam a harmonia do corpo/mente/espírito, tais como leite biológico, ghee, panquecas, crepes e pão caseiro, sopas, risotto, polenta, grão integrais (arroz, bulgur, couscous), leguminosas, vegetais frescos e sobremesas como tarte de frutas, pudins caseiros ou strudels.
Banhos quentes
Massagens
Aromaterapia - pétalas de rosas, lavanda, erva-cidreira, flor de violeta
Mantras
Uma prática de yoga mais dinâmica
Nadi shodhana - respiração alternada
Durante os três primeiros dias da lua cheia estabelecer as práticas que se seguem a fim de evocar e fortalecer o espírito da abundância, da fertilidade e do feminino:
-Postura de cócoras (malasana) durante cerca de 5 m, excepto durante o período menstrual
-Purificação das mucosas internas através de kapalabhati (duas séries de 18 expirações, com uma inalação profunda entre ambas)
-Observar a lua
Fontes
Maya Tiwari: The Path of Practice e Women's power to heal.
